Search

Kako vam vežbe disanja mogu pomoći sa post-Covid sindromom?

Updated: Dec 7, 2021



Da li se oporavljate od preležanog Covida?

Nedavna istraživanja kažu da 78% pacijenata čak tri meseca nakon akutnog stanja bolesti imaju blage kognitivne poteškoće - izmedju ostalog deficit pamćenja i pažnje. Učestale glavobolje, nesanicu, znojenje.

Takođe, veliki broj pacijenata u post-Covid stanju oseća kratkoću daha ili oseća nedostatak daha.

Svemu ovome moramo dodati dugo nošenje zaštitnih maski tokom dana. A ne smemo zanemariti ni konstantnu izloženost stresu usled celokupne pandemijske ere.

,,Svako naše stanje ima svoje disanje." - reči su jednog od najznačajnijih učitelja disanja današnjice, Dan Brulea.

Šta to zapravo znači i zašto je važno ovo razumeti?

Ako svako naše stanje imas svoje disanje, onda se sa našim psihološkim stanjem menja i naše disanje. I ako obrazac disanja promenimo, moženo da promenimo i to kako se osećamo.

Svesno disanje je veoma efikasan alat ukoliko postane svakodnevna lična praksa u procesu oporavka i vraćanja u redovni životni i poslovni ritam.

Kako vam vežbe disanja mogu pomoći?

U redovnom vežbanju disanja izuzetnu pažnju posvećujemo kontrolisanom - opuštenom disanju, sa fokusom na opuštenje vrata, vilice, ramena, dijafragme i karlice.

Lagano udisanje i izdišite kroz nos (ili na usta u zavisnosti od vežbe) uz zvuke - vibracije u telu i pokrece energiju.

Blagi pokreti ruku na grudnom košu ili stomaku dodatno će pomoći da pratimo tok vazduha kroz telo.

Za one koji će sada možda prvi put osvestiti kretanje stomaka prilikom udisaja i izdisaja, ruka će biti odličan saveznik i pratilac.

Takođe, naučićete kako da dišete dok hodate ili se penjete stepenicama. Za početak sami pokušajte da udah bude na jednom koraku, a izdah tokom dva koraka.

Evo kako vam disanje može pomoći u svakodnevnom životu:

  • Svakodnevno vežbanje disanja povećaju imunitet i snagu.

  • Smanje strah i anksioznost.

  • Stvore osećaj povezanosti sa sobom i sa drugima.

  • Jačaju sposobnost opuštanja i smirivanja uma

  • Kroz veštinu svesnog disanja mi učimo kako da upravljamo stresom, preventivno utičemo na traumu, poboljšavamo fokus, samoregulaciju, kontrolišemo hiperaktivnost

  • i pozitivno utičemo na svoje fizičko, mentalno, emocionalno i duhovno stanje.

Ukoliko bolujete od post-Covid sindroma ili ste zainteresovani da transformišete svoje zdravlje kroz vežbe disanja, pogledajte ponudu na našem sajtu i zakažite svoj prvi čas!


40 views0 comments